Comment faire taire son Mental ?

Cette petite voix qui mouline sans cesse dans notre tête peut finir par nous épuiser.

Comment arriver à la dompter et à canaliser nos pensées ?

Pourquoi notre mental mouline ?

Soit parce qu'on repense au passé, soit parce qu'on imagine le futur.

Retour dans le passé

Lorsqu'on commence à ressasser, c'est qu'on se prend aux pièges du passé.

On plonge dans les méandres de la nostalgie, nous rappelant les bons moments du passé. Or passer en boucle dans notre tête, ce souvenir qui au départ nous faisait du bien, va petit à petit nous persécuter.

On va commencer à ressentir un manque, l'envie de retourner dans le passé face à son impossibilité. Nous allons donc être envahis par l'émotion de la tristesse.

Cette émotion se manifeste lorsque notre corps comprend que cela ne se reproduira plus. Que c'est fini!

Souvent le corps l'a compris, d'où cette manifestation de tristesse, mais le mental lui, ne le comprend pas et il s'accroche de toutes ses forces.

Et c'est là que le moulinet se met en marche, nous faisant descendre dans une spirale négative.

Projection vers le futur

Penser au futur, c'est penser à l'inconnu, s'imaginer des tas de scénarios possibles.

C'est là qu'interviennent nos mauvais souvenirs du passé et nos mémoires cellulaires Transgénérationnelles (ceux que nous ont transmis involontairement nos parents et arrières grand-parents). Par peur du danger, et pour nous protéger, elles viennent inconsciemment nous faire visualiser les pires scénarios. Et les médias ne nous aident pas !

Voilà comment les Angoisses apparaissent :

• peur d'échouer

• peur du manque

• peur d'être seul

• peur de mourir

Et la Machine Infernale Mentale se met à ruminer. Et elle ne s'arrête plus, telle un mécanisme endiablé prêt à exploser.

C'est comme ça que nous passons sans cesse du Passé au Futur, entre NOSTALGIE et ANGOISSES, entre Tristesse et Peur.

Mais comment arrêter la machine ?

Nous avons le contrôle sur notre mental et non l'inverse !

Oui c'est possible de la stopper. En revenant dans le PRÉSENT.

Pour cela, il suffit de regarder autour de soi et de prendre conscience de ce qui nous entoure.

Ex : Au lieu de voir la pluie comme du mauvais temps. Regardez les gouttelettes ruisseler sur les fenêtres, vous y verrez de la magie et de la beauté.

En se concentrant sur ce qu'on est en train de faire, on ramène notre mental ici et maintenant. Chacun de nous, avons des moyens différents de se concentrer sur le moment présent.

En voici des exemples :

• dessiner

• faire un puzzle

• regarder un film

• pratiquer un sport

• jardiner

• lire

• cuisiner

• méditer

• regarder les feuilles d'un arbres bouger

• jouer avec ses enfants

• promener son chien

• ...

Vous l'aurez compris, la liste est infinie!

A trop être bloqué(e) dans l'un et dans l'autre, on ne vit plus les instants présents.

Remettons donc les fonctions du passé et du futur à leur juste place:

• Le "Passé" nous sert d'apprentissage pour vivre sereinement dans le présent.

• Le "Futur" nous sert d'objectif et de but pour construire dans le présent.

Un autre moyen efficace de faire le vide

C'est de désencombrer notre environnement physique : maison, bureau, voiture, jardin, ...

• en enlevant tout ce dont on a plus besoin

• en nettoyant

• en réorganisant de façon plus claire et ordonnée

• en rafraichissant

• en réaménagement autrement

• en jetant, en vendant, en donnant

Et si c'est trop difficile de vous séparer d'objets, demandez de l'aide à un membre de la famille, un(e) ami(e) ou un professionnel.

S'il y en a trop à faire, commencez par une petite boîte, un tiroir, une étagère. Car toutes les petites choses mises bout à bout, font de grandes choses.

Trier a un impact sur notre corps. Inconsciemment en modifiant le monde matériel, on modifie notre état mental et émotionnel, libérant de l'espace pour de nouvelles pensées et perspectives.

En désencombrant à l'extérieur, on remet de l'ordre à l'intérieur !

Et voilà, à vous de jouer !

Au début ce n'est pas facile, mais avec de l'entraînement et de l'assiduité, la mécanique et les automatismes se mettent en place 😉.

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